Editorial: RESPIRE FUNDO E SINCRONIZADO ANTES DE VOCÊ OUVIR SEUS DISCOS

Fernando Andrette
fernando@clubedoaudio.com.br

Um artigo publicado na Scientifc Reports, retifica outras pesquisas de que a respiração tem um papel crucial na coordenação da atividade cerebral pré frontal, durante a vigília. Essa nova pesquisa fornece novas evidências sobre a importância da respiração sincronizada e todo processamento cognitivo. Não é de hoje que a neurociência estuda a relação entre padrões respiratórios e o aumento de concentração em determinadas áreas do nosso cérebro. Para esse novo estudo, os pesquisadores se debruçaram em uma estrutura específica chamada núcleo reuniens (REU), que atua como um elo entre o córtex pré-frontal e o hipocampo (os participantes do nosso primeiro Curso de Percepção Auditiva, em novembro de 1999, ouviram uma longa explanação minha sobre a relação do hipocampo com a Memória Auditiva de longa duração), e como a respiração controlada estimula a frequência do ritmo gama para uma sincronização da atividade neural. A importância dessa nova pesquisa é que o ritmo gama é um padrão específico de atividade elétrica no cérebro, caracterizado por oscilações na faixa de frequência gama, em torno de 30 a 80 ciclos por segundo (Hz). Sendo uma característica proeminente nos processos cognitivos, que abrangem a atenção, percepção, memória e consciência. Notou-se nesse novo estudo, que a respiração é um comportamento que estimula um conjunto surpreendentemente grande de sentidos, passando por sensações mecânicas, térmicas e sensitivas, como olfato e audição. A principal conclusão desse novo estudo é que a respiração é um importante marcapasso nas áreas cognitivas do cérebro acordado, e pode ajudar a nos tornarmos mais atentos, ampliando nossa capacidade de percepção pelos sentidos.

Pois como descreveu um dos autores do estudo Diellor Basha: “O nosso cérebro está constantemente monitorando as sensações que evocamos por nosso próprio modo de pensar e agir. E a cada respiração que você dá, cada movimento que você faz, cada vínculo que você quebra, o cérebro está observando você”.

Já escrevi algumas vezes que jamais entro em nossa sala de trabalho se o grau de preocupação ou cansaço não me permitir ter a atenção devida para avaliação dos produtos em teste. E outro procedimento que também faço uso, é o de repetir ao menos uma faixa de cada quesito no outro dia, em horário distinto da primeira rodada de notas, para observar se existem alterações no que foi observado. E antes de iniciar a avaliação final, sempre utilizo o exercício de inspirar e expirar sete vezes para deixar minha mente mais leve e concentrada. Essa técnica aprendi nos anos 70, em um Curso de Musicoterapia em que o instrutor utilizava o método flow, a famosa teoria do fluxo criada pelo psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi, que consiste em se atingir um estado mental em que você está tão envolvido que perde a noção de tempo e espaço, e o prazer em estar nesse estado é pleno. Sugiro a todos que desejem imersões intensas em suas audições, pesquisar tanto o exercício de respiração sincronizada como a técnica flow.

Ambas melhorarão sua Percepção Auditiva e diminuirão sua ansiedade incrivelmente.

Experimentem!